헬스 태어나서 첨해봤는데
근 20여년간 살면서 헬스는 커녕 운동도 운동장도는 수준밖에 안해봤는데,
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카르마 그런 게 아니라. (물론 정의를 지키면 좋지) 안걸리게 대처를 하냐 이거임...
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시대라이브를 들어갈지 구해서 그냥 풀기만 할지 고민인데
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f(x)를 매개변수 t로 나타내었을 때 x=2t^{2}/3t^{2}+1...
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얼마나 대단한거냐 나는 아직도 내신영어가 혐오스러워 죽겠음 그리고 현실을 보니까...
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나 그메타 싫은데..
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에피메테우스님 1
군대 잘 갔다 오세요.
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내신시험하고 수능시험은 요구 능력치가 다르잖음.전자는 물론 능지도 중요하지만...
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제니, '실내 흡연' 사과 "문화적·시대적 문제, 맞설 수 없다" 0
최근 실내 흡연으로 논란을 일으켜 사과한 그룹 블랙핑크(BLACKPINK) 멤버...
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저 때는 그냥 기출만 무한반복하면서 자신만의 풀이 찾아서 정립하거나 하면 어느정도...
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고대처럼 최저 높이기 ㅇㅇ 3합7 병신최저가지고있는 그 대학이랑은 대비되긴함 ㅋㅋ
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결국 메인 올랐었구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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대인라 정석준t 0
지금 합류해도 될까요?
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노래부르는 사원들 모두가 작당해서 e:지각한 사람을 야유하는 듯한 기분이 들었다....
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g(x)가 연속이고 항상 0보다 크거나 같을 때 g(x)를 작은 수에서 큰 수로...
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내가 그래요..
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GOAT
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메인글 수시 6
아 내가 그 사람 이미 차단했었구나 ㅋㅋㅋ
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..
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캬캬
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출제위원이 운영햐는 수능 학습컨텐츠개발하는데가 잇다는데 어딘가요...궁금궁금
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이감또좃박앗서 1
71점이라 우럿서
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“정치, 도덕성 없이는 미래 없다”… ‘영원한 재야’ 장기표 별세 1
장기표(79) 신문명정책연구원 원장이 22일 별세했다. 장 원장은 이날 오전 1시...
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멘탈 나감 0
정시준비중인데 ㅈ반고 가서 수시로 대학가면 되지 왜 어렵게 정시로 대학감 대충 이런...
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저런 병신같은 글을 쓰면서 본인의 열등감을 드러내는 찐따 하나쯤은 있을 수 있다고...
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근데 의대에선 내신식 암기능력이 더 필요하지 않나요? 1
안가봐서 모르지만
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전 둘 다 합격할 건데 기회를 뺏네요,,
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대학가는 놈이 승자 학점 잘 따는 놈이 승자 취업 잘하는 놈이 승자 승진 잘 하고...
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화학 질문 3
쌍극자 모멘트 합이 0이 아니라서 ㄷ선지 틀린 것 아닌가요?
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이미 이런선택 해버린거 그냥 9모 유지정도만 됐으면 좋겠단 마인드로..
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화2 재밌네 3
독서 과학풀다보니까 관련내용 자주나오길래 물리랑 화2 오랜만에 공부 중인데 생1에서...
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그냥 수능접고 알바하러가야하나 ㅠㅠ 정신줄 놔버린듯
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컷이라도낮아조제발
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같은 모의고사에요
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내년 수능 만점을 진심으로 목표 삼고 지금 공부중인데 8
아니 내년에 의대 정원 다시 돌아오는 거임?? 대학 다니면서 남는 시간마다 공부중인데 x발 ㅋㅋㅋ
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근데 오르비 글자를 반대로 쓴 듯요
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왜 힘든 정시의 길을 걷나?
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이번 9모 수학 시험지 풀어봤는데 찍맞없이 80점 정도 나왔습니다. 뉴런 수1 들어도 될까요..?
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맞팔 3명만유 16
갈색 테두리 없애고픔 ㅜㅜ
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실모풀러 스카옴 0
전과목실모를벅벗
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1컷 근처라서 확실한 1등급으로 굳히고 싶은데 주로 계산에서 등급이 나가리되긴...
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틀딱이다!!
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이감 6-3 2
독서 -1 문학 -3 언어 -1 88점 이감은 정말 90 받기 빡세다… 그나저나...
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수시 0
ㅈ밥인거 맞는데 왤케 발작함?
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확실한건 0
ㅈ반고 애들 가르쳐보면 답답하긴함 2-3점에서도 막히던데
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갑자기 추워졌네 1
숨 들이마실 때 찬 공기가 심장까지 닿는 것 같다 이제 곧 수능이구나
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끝내기 전까지 오르비 안들어옴
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안녕하세요!현재 삼성전자 계약학과중 한곳을 다니고 있는 군인입니다. 계약학과는...
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이감파이널난이도 1
어려운거 맞죠..? 문학 30분도 살짝 부족한데 수능에서 이정도 나오면 불수능인가요
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화가 난 사람들이 많아지는건 디폴트네
어차피 전 ㅈ문가고 헬스 트레이너가 더 잘 알겠지만 저같으면 벤치는 안할거같아요... 아 그리고 횟수같은건 정 힘드시면 중량 줄이시고 천천히 올리세여 그냥 아무생각없이 하면 언젠가 고중량 들고있음
저는 벤치 프레스를 중급자용이라 생각.. 데드랑 스쿼트부터 하심이...
벤치..무게를 얼마나 해서 드셨는지 모르겠습니다만 굳이 하고 싶다면 스트레칭 충분히 한 뒤에 빈 봉으로 하셈... (근데 전 빈 봉으로 스탠딩 밀리터리 프레스 하는 쪽을 더 추천. 혹시 벤치를 빈 봉으로 했는데 본문처럼 된 거라면 밀리터리 프레스 비추요..)
체중이 얼마나 나가시는지는 모르겠습니다만 버피 테스트는 좋은 운동이긴 한데 근력에 비해 몸이 많이 무거운 경우에는 비추... 무릎에 무리가 가요
운동 초기에는, 특히 살 뺄 때는 큰 근육 쓰는 게 좋으니까 굳이 하고 싶다면 레그 프레스 같은 것도 추천(이것도 너무 무겁게 하면 무릎 아플 수 있으니 적당히)(사실 스쿼트 제대로 했다면 굳이 레그 프레스를 추가할 필요가 없을 듯 싶습니다만 스쿼트만 하다 보면 단조롭고 심심하게 느껴질 수도 있으니..)
팔 운동도 해야지 싶으시면 복잡한 건 빼고 바벨컬 덤벨컬 해머컬 정도는 하셔도 좋은데.. 사실 전체적인 건 데드랑 스쿼트만 제대로 해도 충분해요
처음부터 무리하시면 근육파열+손실 일어납니다 저중량고반복으로 천천히 중량 올려주세요 다이어트 목적이시면 유산소+스쿼트 플랭크 버피테스트 같은 기구이용하지 않고 하는 운동이 더 나을거에요 그리고 가슴운동을 하는데 어깨가 아프신건 자세가 잘못된 경우 그럴수 있습니다 헬스장 기구들이 대부분 자세를 잘못잡으면 원래 운동부위가 아닌 팔 어깨 쪽에만 힘이들어가서 결국 팔운동만 하는꼴이 나는거죠 자세잡기 힘드시면 트레이너분께 도움 요청하시는게 나을것 같네요!
처음에는 맨몸운동부터 시작하시는게 좋습니다.
무리하면 오히려 안한건만 못해서...
몸에 부담가지 않는 선에서 차근차근
해보셔요 ^~^
어깨 키울려고 벤치 하다가 어깨 뿌셔질뻔한 기억이.... 처음이시면 팔굽혀 펴기 50개 안 쉬고 할 정도까지는 팔굽혀펴기 하시는게ㅠㅠ
자세가 잘못 되었든가 어깨가 안 좋으신 걸 수 도 있어요. 자세를 보면 답이 나오는데 볼 수 없으니... 트레이너가 옆에서 자세를 잡아주었음에도 불구하고 어깨가 아프시다면 병원 가보시는게 어떨가 생각됩니다. 물론 바 (bar) 만 들었을때 기준이구요. 그리고 살을 빼고자 하실때 남자나 여자나 웨이트는 필수 입니다. 사람 따라서 정도의 차이만 있는 거죠. 말씀하신 바와 같이 살 빼는건 운동보다 식이가 더 중요한건 사실입니다. 보통 운동 30에 식이 70 이라고들 하죠. 근데 이게 운동을 조금만 해도 된다는 말은 아닙니다. 식이가 더 중요하고 관리가 필요하다는 말이죠. 수험생이 아닌 대학생 이시라면 운동 시간 최소 1시간 30분은 잡아야 합니다. 30분 웨이트 1시간 유산소로요. 웨이트 같은 경우 자세가 굉장히 중요하기 때문에 옆에서 가르쳐 줄 수 있는 사람이 없다면 우선 머신 위주로 운동하시기 바랍니다. 더 궁금하신게 있으시다면 쪽지 한 번 주시고 답장이 없다면 보디빌딩 매니아 라는 사이트에 들어가 보심이 좋을듯 합니다.