허벌라이프 효과 있나요?
네이버에는 알바가 판치는거 같아서
오르비에 여쭙니다.
믿고 지를만 하겠습니까? 현재 -10kg한 상태이긴 한데 뱃살이 생각만큼 잘 빠지지가 않아서요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
평면 벡터의 성분과 내적 개념 끝 상당히 난이도 있네요
-
아
-
수바 14회 0
라이브반 자료에 답지가 누락된 것 같은데 혹시 있으신 분 쪽지나 댓으로 알려주실 수 있을까요 ㅠ
-
언제부터 0
에스컬레이터 한줄 서기 문화가 왜 생긴거임? 한줄로 서면 위험 한데
-
진짜 평가원 1은 통곡의 벽임 1년동안 수학만 죽어라 했는데 1은 절대...
-
저는 (주)무브 lacri님 충성충성 /^^
-
보기문제 1번선지 틀린건데 맞다하네 보기에 단어가 있자고 막 억지로 끼워맞다하네 ㅋ
-
코로나 시국에 개발자 엄청뽑다가 지금 역효과로 테크기업 채용 얼어붙었고 각 학교마다...
-
ㅈㄱㄴ 작수 5 기하선택입니다 한완기 틀린문제 회독하면서 어삼쉬사 푸는 거 어떤가요?
-
쪽지주세요
-
모든 국민들이 전문직 발사대에 한번쯤은 탑승하는 나라 2
ㅋㅋㅋㅋ 맞냐 이거 시험딸깍 이게 문제가 아님 지금
-
ㅈㄱㄴ..
-
고2 때까지 9등급만 받다가 고3 때 정신 차려서 1년동안 열심히 한 결과...
-
이미지모 난이도 어떰?
-
질문받는다
-
사람 없는데 깊숙히 앉아 타는데 무서워 옯끼야야악
-
22 28
-
나는 바부다 4
-
진짜 수능인데 ㅋㅋㅋ 이제는 지금은 전문직발사대고
-
전북의 전북권 지역인재 교과 전북수의 호남권 지역인재 교과 원광치 지역인재 교과...
-
왜 ㅅㅂ 난 춤을 못춰
-
양모 시즌1 1
84 68 84 80 뭐임?
-
[영어] 수험서 저자가 말아주는 맛있는 영단어장 커리큘럼 2
안녕하세요. 저는 문법&구문독해 지도 전문 강사 겸, 영포자 지도 전문 영어 강사...
-
그림체 귀엽습니다 ㅎㅎ 처럼 씹덕같은 댓글 다니까 주변에서 수상하게 보네요..
-
하드 풀 때 긴장을 안 하고 풀어서 그런가
-
나 탐구 버리고 국영수로 최저 맞추고 공대 갔는데 ㄹㅇ 수학 물리 때문에 자살...
-
[단독] "수능 나흘 실시…의대 '지역인재 할당' 폐지" 18
대통령 직속 국가교육위원회에서 현재 논의되고 있는 교육발전 계획 초안을 저희가 단독...
-
;; 한칸만 움직이면되잖아
-
헤어컷 0
장발 기르려다가 머리숱도 많은 편이고 해서 수능때까지 기를거 감안해서 머리자르고...
-
가설 세우면 연역 아닌가요?.. 수집한 자료 ㄹ 이라고 조건 준거면 위에 선행...
-
당사자가 욕 먹는것도 이유가 있지 않을까 아니면 가만히 있는 사람 건들 이유가...
-
빨간색 미쿠색 파란색 갈색 중 눈에 잘띄는 색 추천해주세요
-
지수가 들어온다네요 ㅋ
-
무물보 7
심심 공하싫 저녁 먹어야되는데..
-
현재 한완수 n회독후 한완기 풀고 있습니다. 수1은 시간은 오래 걸릴지언정 파트...
-
1회 2회 둘다 47인데 쉬운편임??
-
이제 건실하게 글써야지
-
누가 타임머신 좀 개발해주라
-
군수생 달린다 10
수능 성공하고 기분 좋게 요아소비콘 가잣
-
대체 언제 올려주는거임... 곧 3분기 끝나는데
-
실제 시험종이 4절접지 or 미색 8절지 인쇄업체 깔쌈한 곳 아시는분 있나요 , , , , ,
-
만약 정부가 3
강대나 시대인재 컨텐츠급의 양질 컨텐츠를 만들어 뿌려주면 사교육이 많이 줄어들까?
-
야짤 11
예전에 일본갔을때 감
-
오래전이지만 응원은 여전히 유효함
-
나 말하는거임
-
미미하지만 있다 보는게 맞을까요?
-
남은 시간 공부할 거 추천해주세요
-
봇치더락 2기 확정 11
겠냐 라고 말하면 차단이 많이 박힐테니 그런 나쁜말은 ㄴㄴ
뭐로 살빼셨어요?
그냥 pt받고 식이조절했어요.
옷입어보면 뱃살많이빠진걸 알긴 하겠는데..만족스럽진 않네요.
식단 공유좀요 ㅜㅜ
183/75면 그렇게 살찐 체형은 아닐것 같습니다
근데 체지방률에 따라서 좀 살쪄 보일 수 있을거 같습니다
그 키에 옷입었을 때 가장 태가 나는 몸무게는 보통 67kg 전후입니다
8kg 정도 감량하셔야 할텐데
체중만 줄이는건 식이요법,운동이면 충분합니다
식사는 하루에 한끼 점심만 드시는데, 진짜 피자든 치킨이든 배부르게 드세요
운동은 저는 사이클을 추천합니다
헬스장 가서 하지 마시고 헬스장 갈 돈으로 6~7만원 하는 실내사이클 하나 사셔서 아침에 1시간+저녁에 1시간 타세요
맨몸운동이라 하면 푸쉬업이나 싯업,크런치 등을 말씀하시는거 같은데 체중 감량하시고 싶으시면 근력운동은 일단 제쳐두고 유산소만 하시는거 추천합니다.
일단 살을 빼시고 나서 근력운동 하셔도 충분하다고 봅니다
제가 근데 지금 수능끝나고부터 하루에 거의 한끼 말씀하신대로 배부르게 먹고있는데 아직 2키로밖에 안빠져서요;; 그냥 사이클 좀 더 열심히 타고 먹는양만 좀 더 줄이면 되겟죠?
사지마요
네달동안 20kg 뺐습니다.
허벌라이프 비싸기만한거 필요 없어요 ㅋㅋ
복근운동하고 싸이클 타세요 ㄱㄱ
아직 표준체중에 비해 10키로 정도 더 나가는 상태라 뱃살이 튀어나온 거겠죠?
싸이클은 그 고정된거 그냥 앉아서 타면 되나요?
스펙 적어주세요
체지방률 아시면 알려주시구요
싸이클은 생각하시는 그게 맞습니다
체지방률 까먹었고ㅜㅜ
172cm 73kg 입니다.
여지껏 사이클은 안 했는데 하루에 어느정도 해야 적정량일까요?
체질량수치로 봤을 때 비만에 가까운 과체중이시네요
옷입혀놨을 때 보기 좋은 체중으로 만드시려면 12kg 정도 더 빼셔야 할거예요
그정도 더 빼시면 당연히 뱃살(허리둘레)도 확 줄어드실거구요.
단순히 그냥 체중만 줄이실거라면 간단합니다.
하루에 점심 한끼만 드시고 실내사이클 하나 구입하셔서 아침에 1시간, 저녁에 1시간 타세요.
헬스장이고 pt고 허벌라이프고 그런거 다 필요 없습니다.
체중 줄이는데 적게 먹고 많이 운동하면 되지 그런건 별 효과 없어요 ㅋㅋ
경험자입니다
183에 75키로이고 체지방수치는 잘 모르겟는데 체지방률이 꽤 높았던거같거든요 혹시 감량을 얼마나 해야되는지좀 알려주실수 있을까요? 그리고 집에서 사이클+맨몸운동, 식이요법만 해도 충분할까요?
감사합니다. 제대로 해볼게요.