허벌라이프 효과 있나요?
네이버에는 알바가 판치는거 같아서
오르비에 여쭙니다.
믿고 지를만 하겠습니까? 현재 -10kg한 상태이긴 한데 뱃살이 생각만큼 잘 빠지지가 않아서요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
스울대 가고싶다 0
스울대 아니면 도저히 만족을 못하겠다
-
수능끝나고 3
할거 없는데 추천좀.. 게임은 안 좋아해요
-
대체 왜 이딴 시스템을고집하는거임? 여론조작이 하루이틀도 아니고 심하네 참
-
나두 무물보 11
-
지금 몇점 이하 안 나오면 실패한다 몇점 이상부터만 할 수 있는 일이다 이거 하려면...
-
"일부"의사들 밭갈이하러 들어오는거 ㅈㄴ 역겨움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5
이럼 메인갔다가 블라되는게 사실인가요? 나 한번 블라당해보고 싶었어
-
사회나가면 중=경 이 맞나요?
-
질문받아요 5
혼란한 오르비의 메타전환 + 본인의 무료함 이슈
-
분만과 연관된 의료분쟁시 환자에게 국가가 3000만엔 전액지원 과실있든 과실없든...
-
성능확실하네요 6
본문을 저렇게 써놨는데도 신고테러먹이네 저런 능지로 의대 어케 갔지 여론전을 뒤지게 못함
-
가채점 수능 0
아니제가 다시확인해보니까 가채점표에 지구과학 정답을 19개만 적엇더라고요… 가채점...
-
실검 11위가 애기임
-
아웃소싱 지문 -기 때문이다랑 -로 움직인다 답 어케 쓰셨나요...
-
진짜 누구보다 열심히 가르쳐줄 자신 있는데.. 여선생님만 구해요<여기서 절반쯤...
-
내가 에타에 올린 글을 릴스로 누가 퍼갔는데 조회수가 409만임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게뭐노
-
올리는사람 고도의 문까인건가 예전에 의대얘기만 많이 했던거같은데
-
국숭라인에서 무휴반 했습니다 결과가 그리 좋진 않지만 받아들일려고 합니다 이...
-
한민족의 적 이토 히로부미를 직접 사살하신 안중근 의사님 당신과 같은 분들 덕분에...
-
저 사람은 왜 6
정치인들한테 자아의탁하노 현실은 의대도 못가고 설경도 못가는데
-
답 뭐나옴?
-
왜 클릭?
-
이제는 일반적 꿀은 공군 하나만 남아버린 해경, 의무소방, 의경(2015년 이후)...
-
-
그때 내겐 쌓기나무가 231122급 킬러였는데 뒷면이상상이안가요
-
눈 1
전자 압승
-
심심한데 2
질문받음 ㄱㄱ
-
하던 걸 못 하게 되니까 감질난다고 해야 하나... 빨리 물리 가져와
-
재밌는 사실 0
있으면 나도 알려줘봐바
-
맛있는 음식짤 2
-
사실 나는 유명한 11
호구임
-
난 똥글만 썼음 ㅇㅇ 29
진짜 존나많이 썼음 ㅇㅇ...
-
의사 7
설마 2글자만 올려도 뭔 일 나나요?
-
리젠이 없뇨 4
다시 감뇨
-
-
현재 재수를 준비할까 생각중인 사람인데요…..국어가 개십창이나구 수학도 그리...
-
덕코주셈 10
ㄱㄱ
-
술술 풀리는 문제를 푸는게 아닌 진짜 모르는거에대한 공부를 하다가 어느순간 머리...
-
현재메타 2
의사 vs 롤 치열하노
-
티원산 매물중에 폼 유지 되는애들 없는데 얘는 어떨것 같냐…?
-
무도야 그립다 ..1박2일..
-
대충 뭔지 아시죠?
-
1일1똥은 부담스럽군
-
후회없이.
-
장학금 ㅇㅈ 0
네이밍이 좀 특이하긴 한데 연구소 차리고 과외 매출 탈세 1도 안하고 싹 다 신고해서 받음
-
그래도 가고 싶다... 이번 여름에 간 거의 60 먹은 노엘이 하는 하플버 콘서트도 좋았는데..
-
좌표찍고 신고원툴 의대생,의사들은 #~#
-
수열의 극한 자작 문제 13
일단 답은 4인데, 자작이긴 한데.. 명확한 풀이를 모르겠어서 올립니다 ㅌㅌ
-
사견임.
-
팔로잉 천 빼기 90 인지라.... 딱히 잡담해제도 안함
-
이번달 최대지출 ㅇㅈ 14
정승제카메라 사줄사람 구해요..
뭐로 살빼셨어요?
그냥 pt받고 식이조절했어요.
옷입어보면 뱃살많이빠진걸 알긴 하겠는데..만족스럽진 않네요.
식단 공유좀요 ㅜㅜ
183/75면 그렇게 살찐 체형은 아닐것 같습니다
근데 체지방률에 따라서 좀 살쪄 보일 수 있을거 같습니다
그 키에 옷입었을 때 가장 태가 나는 몸무게는 보통 67kg 전후입니다
8kg 정도 감량하셔야 할텐데
체중만 줄이는건 식이요법,운동이면 충분합니다
식사는 하루에 한끼 점심만 드시는데, 진짜 피자든 치킨이든 배부르게 드세요
운동은 저는 사이클을 추천합니다
헬스장 가서 하지 마시고 헬스장 갈 돈으로 6~7만원 하는 실내사이클 하나 사셔서 아침에 1시간+저녁에 1시간 타세요
맨몸운동이라 하면 푸쉬업이나 싯업,크런치 등을 말씀하시는거 같은데 체중 감량하시고 싶으시면 근력운동은 일단 제쳐두고 유산소만 하시는거 추천합니다.
일단 살을 빼시고 나서 근력운동 하셔도 충분하다고 봅니다
제가 근데 지금 수능끝나고부터 하루에 거의 한끼 말씀하신대로 배부르게 먹고있는데 아직 2키로밖에 안빠져서요;; 그냥 사이클 좀 더 열심히 타고 먹는양만 좀 더 줄이면 되겟죠?
사지마요
네달동안 20kg 뺐습니다.
허벌라이프 비싸기만한거 필요 없어요 ㅋㅋ
복근운동하고 싸이클 타세요 ㄱㄱ
아직 표준체중에 비해 10키로 정도 더 나가는 상태라 뱃살이 튀어나온 거겠죠?
싸이클은 그 고정된거 그냥 앉아서 타면 되나요?
스펙 적어주세요
체지방률 아시면 알려주시구요
싸이클은 생각하시는 그게 맞습니다
체지방률 까먹었고ㅜㅜ
172cm 73kg 입니다.
여지껏 사이클은 안 했는데 하루에 어느정도 해야 적정량일까요?
체질량수치로 봤을 때 비만에 가까운 과체중이시네요
옷입혀놨을 때 보기 좋은 체중으로 만드시려면 12kg 정도 더 빼셔야 할거예요
그정도 더 빼시면 당연히 뱃살(허리둘레)도 확 줄어드실거구요.
단순히 그냥 체중만 줄이실거라면 간단합니다.
하루에 점심 한끼만 드시고 실내사이클 하나 구입하셔서 아침에 1시간, 저녁에 1시간 타세요.
헬스장이고 pt고 허벌라이프고 그런거 다 필요 없습니다.
체중 줄이는데 적게 먹고 많이 운동하면 되지 그런건 별 효과 없어요 ㅋㅋ
경험자입니다
183에 75키로이고 체지방수치는 잘 모르겟는데 체지방률이 꽤 높았던거같거든요 혹시 감량을 얼마나 해야되는지좀 알려주실수 있을까요? 그리고 집에서 사이클+맨몸운동, 식이요법만 해도 충분할까요?
감사합니다. 제대로 해볼게요.