잡생각 줄이는 법
굉장히 많은 학생들이 '다른 생각 나서 공부가 안되어요' 하는 질문을 합니다.
상황은 저마다 다양합니다.
-친구와 싸웠는데 그게 신경쓰여서...
-티비를 본 것이 계속 신경쓰여요
-불안해서 떨어지는 생각이 나는데 그게 자꾸 생각나서 공부가 안돼요
여태까지 이런 상담만 1000번 이상 받았을 정도로 빈도수가 높은데요.
오늘 이에 대해 말하고자 합니다.
사실 잡생각을 없애는 것에 대한 힌트는 명상 수행에서 얻을 수 있습니다.
요가든 단학이든 유식불교든 어떤 종류의 수행에서든 명상을 하게 되면
하나의 대상에 집중하는 훈련을 하게 됩니다.
이 때 집중을 하다가도 당연히 잡생각이 나타나게 되어 있습니다.
아무리 고도의 명상 수행자들도 당연히 잡생각이 나타나지요.
이럴 때 위대한 스승들은 "그대로 놔두라"라고 말합니다.
그것에 대해 관심도 두지 말고, 딱히 없애려고 하지 말고, 생겨났다가 없어지도록 자연스레 놔두는 것입니다.
마치 다락방에서 잠깐 소리가 난 것처럼 말이죠.
이것은 우리 마음의 원리를 알면 이해가 갑니다.
우리 마음 속에서 생각은 자라났다가 죽는 것을 반복합니다.
이 때 생각은 자극을 받을수록, 관심을 가질수록 더욱 더 자라나게 되어 있습니다.
그런데 생각을 없애려는 시도 자체는 생각에 관심을 주어 더 자라나게 합니다.
예를 들어서 '긴장하지 말아야지' 하는 생각이 더 긴장하게 만들고,
'빨리 자야지'하는 생각이 잠을 못들게 하는 것과 마찬가지입니다.
잡생각이 나는 것에 대해서 죄책감을 갖거나 스트레스를 받는 것 역시 생각을 자라나게 하는 것입니다.
다른 생각이 나면 그 다른 생각이 나는 것에 대해 죄책감을 갖거나 일부러 없애려고 하지 마시고,
그저 가만히 놔두세요.
그리고 원래대로 돌아와 하는 일을 계속 하세요.
다른 생각이 나는 또 다른 이유는 경험에 의해서 자극을 받았기 때문입니다.
예를 들어 음악 소리가 들리는 것은 음악을 듣는 자극을 받았기 때문이죠.
그래서 생활 자체를 단순하게 유지할 필요가 있습니다.
우리가 하고자 하는 것 이외의 생활을 되도록이면 꺼리고, 최대한 하나의 대상에 집중하는 생활을 하는 것이 필요합니다.
*이 칼럼은 공신닷컴 서형일 공신님의 소중한 칼럼입니다
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1 -
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 0 -
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1
-
얼버기 1
흐에에에에에에엥
-
쉬운게 없다 0
하
-
오늘 되는 것도 부정확한 거죠? 성적표 나올 때까지 기다리면 되려나요 언제 12/6 되나...
-
ㄹㅇ엄인데
-
여르비 인증을 보기 위해서입니다
-
놀아줄 친구가 없어서랑.. 애니프사들 구경하는거랑.. 미코토의 예쁨을 알리기 위해서...
-
대유잼 역시 세상은 통계로 설명된다
-
10일이나 안 하니까 진짜 이상하네
-
-
기상 6
너무일찍일어난듯
-
이번수능 3
이번 수능 15,20,21,22,28,29,30틀렸는데 시발점부터 다시해야되나요?
-
서울대 합격기원 5일차 너무나도 가고싶구나
-
혹시 강남역에 있는 강대 본관 유시험으로 들어가신 분 계신가요?? 들어가기...
-
서울 시발 사람만 존나많음 숨막힘 서울에만 있는것중에 나에게 없으면 안되는건 한개도...
-
테뉴어 있는 국립대 의대 정교수야 그냥 자기 맘대로 일해도 뭐라할사람 없지만 사립대...
-
빛난다면
-
인가경 라인 한번만 돌려주실분 있나요..? 곧 논술입니다 결정해야돼요..
-
면접서 개쪽당하니 자동으로 생각남
-
동사 45 / 세사 48
-
강기본부터 새기분까지 강민철 커리 탔는데 26강E분 하기 전까지 뭐 들을지 추천 부탁드립니다
-
개똥아 똥싸니 아니요
-
가천대 전기공 논술입니다
-
번역이 이상해 그냥 영어로 보는 게 마음이 너무 편함
-
. 8
벡터 분해 후 힘 합성 벡터 분해 후 평속 두 물체 동일 가속도 충돌 -> 하나...
-
이번 미적 28 29 30 다 틀렸는데 시발점부터 다시 할까요? 1
고민중 베이스가 약한건가 싶기도…
-
-
Riesz representation theorem 3
Schur's theorem Gram-schmidt orthogonalization...
-
수학 난이도 어땠음?
-
현역때 35343으로 덕성여대 붙었는데 24221로 덕성여대를 가..? 수학이 많이...
-
신검받으러가요 9
귀찮네요
-
한심한 2
나!
-
지구 노베고 오지훈쌤 들으려면 메가패스 구매해야하는데 그냥 이훈식쌤 듣는게...
-
3수하면 슬픈점 6
내가 군대다녀오면 나랑 동갑인 사람중에 대학을 졸업하는 사람이 나온다는 거임..
-
-
한지 vs 사문 2
현재 사탐런을 준비하고 있는 예비고3입니다. 평소 구글어스로 다져진 세지 관련...
-
안정적으로 될까요 아니면 좀 빡센가요
-
물리 잘 6
할거 같이 생긴 나
-
장난전화 0
-
1년전이랑 똑같은글 썼는데 똑같은반응이 있음,,,,,,
-
대학원생 아저씨입니다. 재작년 쯤부터 입시철마다 물리학과/자연대/공대 진학 관련...
-
독서 배경지식 쌓을려고 교과서 읽는 건 어떻게 생각하세요? 2
중학교, 고등학교때 뭘 하고 왔는지 관련 지식이 떠오르지가 않네요... 젠장할...
-
대가로 내 이미지가 곱창날거 같긴한데..
-
근데 진짜 이감 성적이랑 수능 성적이랑 거의 상관이 없나봄 1
상관이 있어봤자 고득점하면 한 수능날 3등급 이상은 맞는다 이 정도 근데 아무짝에...
-
크럭스나 피오르 1
당일날 미리 대기타고 파바박 해도 실패 할 확률이 있는거죠...? 하 너무 절실한데 ㅠㅠ
-
약간 잠긴 목소리 이것부터가 분위기 압도하네 걍
-
나머지는 그냥 2하는거 추천 특히 물2화2는 대학다니는 공붕이들이 다시 공부하기에...
-
내투자철학임
-
주제넘게 사람살리는 의사 되려고 나대지 말라는거임 니가 특출난 사람이 아니고...
-
님들 어그로 죄송한데 김범준 커리 탈까요 현우진 커리 탈까요 올해 수능 81점(20...
-
하 시발 악몽꿈 0
수능 이미 좆망했는데 수능장에서 허둥대는 악몽꿈ㅋㅋ
