잠을 적게 자도 효율적으로 자는법
우리의 잠은 rem 수면과non rem수면을 대락 90분 주기로 반복한다( 사람마다 차이는 있음) 이때 rem수면 즉 얕은 잠일때 깨면 매우 개운하게 깰 수 있는다 따라서 자신의 수면 패턴을 분석해서 언제 rem수면을 하는지 분석하면 최적의 기상시간을 정할 수 있다
(저는 3시간 30분 이나 5시간정도가 최적의 시간임)
수면 시간의 일관성도 매우 중요합니다
어플 sleep cycle인데 무료로 사용가능하다. 유료버전이 있는데 굳이 필요없음
그냥 수험생활에서 수면이 중요해서 공유해보고자 글 올림
좋아요 많으면 수면관련해서 더 자세한 글 쓸게요
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
적당한 난이도인듯
-
https://orbi.kr/my 아직도 오르비를 쳐하고 있네
-
반응 몰입 호기심 그 어떤 방법론, 풀이체계, 컨텐츠를 따라가도 결국 동욱T가...
-
쪽지 벤 0
ㅇㅇ ㅠ
-
선착순 1명 10
소원 들어줌
-
사유: 정병훈쌤 해강만 먼저 듣고싶음 어떤 시즌이 가장 문제 좋은가여 추천부탁
-
질문해주세요 5
-
?? 나 수술 ㅈㄴ 잘해서 1건당 10억씩 받고싶음
-
시대꺼는 팔던데 히카도 파는지 궁금
-
ㄷㄷ
-
수학을 포기한다 4
넌 3만나와 나머지 만점 받아볼게
-
바로죽여버렸어야했는데
-
11시 45분쯤 끌 예정 진짜 마지막이네...
-
홀란 왤케 0
꼴보기 싫냐 진짜루;;
-
화작 확통 생윤 사문 :) 근데 사문 나보다 잘함 아.
-
머가 제일 좋나요?
-
사설 국어에서 지문고읽고 문제 풀고 다 맞고 그다음엔 어떻게함? 지문 분석..?
-
살려주새요
-
서킷 5회 하나 틀림 10
에라이 문제는 개좋네요
-
수학 고난도 실모 추천 해주세요
-
저도 질문해주세요 37
샤워하고 나왔는데 몇개 없으면 민망튀할게요,,
-
국어 공부 꿀팁 1
흔들리지 말고 하던거 해라
-
아오
-
도파민이 필요행 2
-
먼가먼가 갑자기 궁금해짐 수학이나 탐구랑 달리 스스로 글 읽어서 풀어내는 과목인데...
-
기출만해라 아니다 이비에스 실모도 해라 등등등.. ㅈㄴ 더 불안만해짐 안그래도...
-
미적 기준 88이면 1 될까요..??
-
오늘의공부 1
국어 비문학 2지문 문학 4지문 언매 기출 영어 빈칸4지문 영단어암기 수학 실모2개...
-
아무리 힘들어도 다시 일어나게됨
-
최대 중앙대였을듯 원래 고2때까지 중대 목표했는데 오르비 보고 갑자기 눈 높아져서...
-
국어 백97이면 5
23수능때 성불했음
-
야식메뉴추천좀
-
노뚝 노브렉으로 공도에서 스키딩하는거보먼 화를참을수없어
-
유전 맨날 운빨로 찍어맞추기 하다가 정석준T 수업 듣는데 그냥..보법이 다름 왜...
-
수학 5등급 노베인데 시발점 안하고 뉴런 괜찮나요? 9
야식 추천 좀
-
수시 지원한 대학들 중 캠퍼스명을 언급하지 않아 정확한 비교가 어렵고 혼란이...
-
명품 시즌이구만
-
공부인증 9
-
수학 실모양치기 0
6평88 9평 96이고 강k 76~88정도나옵니다 실모만 풀어도 될까요..? 실모만...
-
기숙 짝사랑 2
대화도 안해보고 거의 접점도 없는 여자애가 있는데 제가 걔를 너무 좋아하는 거...
-
우리 집안 어른들은 ㅈㄴ 논리적으로 정치 얘기 하시던데 6
나 명절때 그렇게 정치 얘기하는거 처음 봤음 진짜 엄청 조곤조곤하게 집안 어른들이...
-
갑자기 나오니까 당황스러워요
-
찐따라서 같이 입시하는 사람이 없는데 외로움을 덜 수 있음 공부잘하는 형아누나들...
-
무물보 10
시간 떼워야 해서 질문 받습니다.
-
[국어] : 박광일T 구주연마의 서 16강, 24강 인과관계 : 긴밀하게 연결 =>...
-
운동하고나왔는데 3
시원한바람부니까 좋군요
-
1회 44점 나왔는데 이거 난이도 전 시즌 보다는 쉬운구 맞죠?
앱스토어에 있는건가요!
네
무슨 앱인지 찍어서 보내주세요 ㅜㅜ 슬맆사이클이 여러개네요
걍이름이 sleep cycle
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle
ㄳㄳ
수면에 관한 글 더 써주세요ㅜㅠㅠㅜ,,,,잠 제대로 자본게 언젠지 기억도 안납니다..,???
1년넘게 쓰는 중인데 일상생활에서의 큰 차이는 모르겠는데 확실히 일어날때는 훨씬 개운하게 일어나짐 ㅋㅋ
잘 때 브레이너 제이 유튜브 채널 틀어놓으면 좋아요
오 저도 자주틀고자요ㅋㅋ
이거 스마트 밴드나 워치 있어야 하지 않나요?
그냥 앱 실행시켜놓고 침대옆에 두고자면 되요
오 그래요? 정보 감사합니다
??ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅣ
유료 버전이네요 ㅋㅋ
근데 이거 미밴드같은거 차고 자는것도 아닌데 어떤 원리로 측정되는지 궁금해요
소리로 하는거 같음 아마도 깊은잠에 들면 근육이 릴렉스되서 몸이 잘 안움직이니까 소리가 잘 안나겠죠?? 저거 30분만 하면 측정 제대로 안되는데 전반적인 소리들을 분석해서 나타내는거겠죠?
오호 신기하군요
3시간 수면법이라는 책이 있는데 진짜 가능하다고 보시나요
실제 성공한 사례도 있긴 하던데..
시간대로 설정하셨어요 아님 시간으로 설정하셨어요??? 6시 반에 일어나야 하는데 시간대로 하면 가끔 6시에 깨우고 그러나요...?
시간대가 스마트 알람 말씀하시는거 같은데 스마트 알람쓰면 알람맞춘 시간근처에서 얕은잠일때 알람이 작동됩니다
아니 저기 저 그냥 한번 속는셈치고 한번 깔아서 오늘 했는데 바로 눈뜬거 처음이에요 진짜 와 뭐지 감사합니다....
ㄹㅇ 되네여.. 이젠 개운하게 일어날 수 있게 됐어요 ㅠㅠ
미쳤다리 미쳤다..!